10 CONSEJOS PARA ALIMENTARSE MEJOR

Son recomendaciones para la población general. Siga siempre las recomendaciones de su médico en cuanto a la dieta si tiene algún tipo de patología o si sigue algún tipo de tratamiento médico.

1. Mantenga su peso dentro de los límites normales.

2. Tome, por lo menos, cinco raciones de frutas y de verduras al día.

3. Consuma más pan, arroz y pasta de variedad integral.

4. Consuma pescado varias veces a la semana.

5. Tome menos grasa, especialmente la de derivados cárnicos y de lácteos.

6. Reduzca progresivamente el consumo de sal.

7. Limite la ingesta de azúcar, especialmente el que proviene de las bebidas refrescantes, golosinas y pasteles.

8. Beba agua para mantener un adecuado nivel de hidratación.

9. Antes de elegir los alimentos, consulte la etiqueta nutricional de los productos envasados.

10. Consuma gran variedad de alimentos.