Cálculo de la intensidad del esfuerzo

Señale la casilla que mejor se ajuste a su percepción del esfuerzo tras la realización del ejercicio físico recomendado y pulse la casilla “Resultado”. De esta manera sabrá si debe aumentar o reducir la intensidad el ejercicio físico en sucesivas sesiones para adecuarlo al valor numérico aconsejado.

PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUERZO
Resultado

Esta escala de esfuerzo percibido le dará una idea subjetiva de la intensidad a la que está haciendo el ejercicio. El criterio subjetivo se basa en las sensaciones que siente durante su práctica; por ejempo, la fatiga, el aumento de la sudoración, de la respiración o de los latidos de su corazón.

Por ejemplo:
- Imagine que se le recomienda trabajar a una intensidad moderada. La calculadora le dará el valor de la puntuación que le corresponde, en este caso, sería de 3 - 4. Este valor a su vez, equivaldría a un valor gráfico representado con un emoticono.