NORMAS DE PROTECCIÓN SOLAR

El sol es imprescindible para la vida y tiene efectos beneficiosos para el organismo, pero en exceso se transforma en un enemigo, ya que contiene un tipo de radiación, los rayos ultravioleta A, B y C, que puede provocar daños en la piel y la salud. Los principales efectos perjudiciales de la exposición voluntaria o involuntaria a la luz solar natural o artificial son:

- Efectos inmediatos por exposición excesiva son las insolaciones y las quemaduras solares con enrojecimiento (primer grado) o ampollas (segundo gado).

- Efectos tardíos o a largo plazo son: el envejecimiento prematuro de la piel (con arrugas y manchas) y la posible aparición de cánceres de piel y cataratas entre otros.

Los daños producidos por el sol aparecen en todos los tipos de piel, pero serán más graves dependiendo de la edad (niños y adolescentes por riesgo de cáncer de piel e el futuro) y del tipo de piel (color natural y tendencia a quemarse). El sol se acumula y la piel tiene memoria, "recuerda" toda la radiación que ha recibido desde la infancia y a lo largo de los años. La exposición continuada (personas que trabajan al aire libre, deportistas...), es tan nociva como una exposición intermitente pero intensa (por ejemplo, durante las vacaciones). Tomar el sol no es sólo estar en una tumbona en la playa, sino también caminar por ella, ir a la piscina, andar por la montaña o estar muchas horas en la calle por motivos profesionales, deportivos o recreativo.

Las recomendaciones básicas para protegerse del sol son:

- Evitar la exposición directa al sol en las horas centrales del día: entre las 11 y las 16 horas (de 11 a 4 dela tarde, hora local), porque los rayos del sol inciden más directamente y la radiación UV es más intensa. Para evitar daños a estas horas conviene permanecer en espacios interiores y a la sombra. En la playa sentarse bajo una sombrilla puede no ser suficiente porque la arena refleja los rayos solares.

- Utilizar la indumentaria adecuada: gorra o sombrero de ala amplia, prendas secas de algodón y gafas de sol que absorban la radiación ultravioleta.

Indumentaria

- Usar siempre un protector, pantalla o filtro solar adecuado y de forma apropiada abundante y repetida.

El índice o factor de protección (FPS) es un dato orientativo que indica la capacidad protectora de un filtro frente a las quemaduras. No es un valor absoluto, sino que puede variar según la casa comercial, tipo de preparado (crema, gel, loción), cantidad aplicada y tipo de piel.
La protección mínima recomendable es de un FPS de 15 pero los niños y las pieles claras o que se queman fácilmente deben utilizar FPS más altos. Consulte con su médico el índice y tipo de fotoprotector que debe utilizar.
Extender una cantidad generosa sobre la piel limpia y seca, 30 minutos antes de exponerse al sol, aplicarlo de nuevo aproximadamente cada hora y después del baño o si se suda abundantemente.
Productos con un etiquetado claro, preferiblemente resistentes al agua y desconfíe de aquellos que se comercialicen para “ponerse morenos”.

Recuerde que por sí solos no protegen absolutamente, su uso debe ir acompañado del resto de las medidas de protección solar y no deben utilizarse para aumentar el tiempo de exposición al sol.

- La exposición al sol ha de hacerse de forma gradual: períodos de tiempo cortos con aumento progresivo y lento y preferentemente en movimiento: 10, 15, 20 minutos y no más de media hora al día.

- Las normas de protección deben emplearse también en días cubiertos y nublados.

- Se deben extremar las precauciones en las zonas del cuerpo más sensibles (cara, labios, orejas, senos, etc), en superficies que reflejan la radiación solar ( agua, arena y sobre todo nieve) y cuanto más cerca del ecuador nos encontremos.

- Beber abundantes líquidos para compensar la pérdida de agua por el sudor e hidratar la piel convenientemente: ducha y crema hidratante. Debemos recordar que la piel bronceada es piel dañada.

- Ciertos sujetos no deben exponerse directamente al sol en ningún caso: bebés, pieles muy claras, antecedentes de cáncer de piel y ciertas enfermedades y tratamientos. Consulte con su médico.

- Si nota cambios en los lunares existentes o aparición de nuevas manchas o lesiones consulte con su médico.

LA EXPOSICIÓN AL SOL NO ES SÓLO UNA MODA, SINO UN PROBLEMA IMPORTANTE DE SALUD CON IMPORTANTES CONSECUENCIAS A LARGO PLAZO. LAS NORMAS DE PROTECCIÓN SOLAR SON UNA NECESIDAD Y LA ÚNICA FORMA DE DISFRUTAR DEL SOL CON INTELIGENCIA

ESTAS NORMAS SON RECOMENDACIONES GENERALES. SU MÉDICO PODRÁ MODIFICARLAS Y AJUSTARLAS A SU TIPO DE PIEL , A SU CASO Y A SUS CONDICIONES CONCRETAS.